Surfen durch Depressionen
04.09.21
4 Minuten Lesezeit
Es war ein harter und langer Winter, überschattet vom Covid-Chaos, der Klaustrophobie des Homeschoolings und der Verwirrung des Brexit. Zweifellos haben wir alle neue Level von Depressionen und Ängsten erlebt. Aber als Surfer mögen wir Depressionen, besonders tiefe Depressionen, und diese Tiefdruckgebiete, die starke Winde bringen und Wellengang erzeugen. An Land und im Alltag jedoch, wo uns eine andere Art von Depression heimsucht, sieht die Sache anders aus. An dem Ort, den der amerikanische Schriftsteller William Styron als „sichtbare Dunkelheit“ bezeichnete, ist es so leicht, sich chronisch niedergeschlagen, bedrückt und elend zu fühlen. Bei manchen löst sich jegliches Selbstgefühl auf und ein großes schwarzes Loch tut sich auf. Bei einer extremen Depression liegen die Nerven blank und das Leben ist nicht nur unerträglich, sondern auch sinnlos. Viele wenden sich an Ärzte, deren Standardbehandlung meist darin besteht, Antidepressiva zu verschreiben.
Es wurden so viele Medikamente verschrieben, dass in manchen Ländern Spuren von Antidepressiva im Grundwasser nachgewiesen wurden. Manche Formen von Depressionen und Angstzuständen lassen sich als kultureller Effekt erklären. Das Leben ist für viele so hektisch, hektisch und die Erwartungen an Erfolg und Wirkung so hoch, dass Depressionen unvermeidlich sind. Wir können die Messlatte der „Lebenszufriedenheit“ einfach nicht erreichen. Daher bedarf es einer breiten Aufklärung, einer öffentlichen Achtsamkeit, um die Messlatte niedriger zu legen. Wir müssen uns mehr entspannen und mehr Freiraum für Dinge schaffen, die nicht unbedingt etwas „erreichen“, wie zum Beispiel einen Schmetterling zu beobachten oder mit einem Fremden zu sprechen. Und es gibt einen neuen und erfreulichen Trend, Depressionen mit Alternativen zu Medikamenten zu behandeln, darunter das „grüne Fitnessstudio“ (Gehen, Laufen, Radfahren, frische Luft) und das „blaue Fitnessstudio“ (Schwimmen, Surfen, Salzwasser, Süßwasser). Wenn Achtsamkeit in die Gleichung einbezogen wird, können die Ergebnisse dramatisch sein.
Lebenslanges Rezept für das Blue Gym
Im Blue Gym ist Surfen als Therapie erprobt und bewährt . Gibt es eine bessere Medizin, als in ein dieselgrünes Set zu paddeln und die regennasse Oberfläche einer der besten Wellen, die man je erlebt hat, hinunterzustürzen, während einem das Salz in den Augen brennt? Ein großer, schwungvoller Bottom Turn, und du blickst nach oben – über dir ragt die Lippe auf, der Rand der Welle wirft Schaum auf; du findest einen idealen Punkt, saust schneller als je zuvor zurück, schneidest einen sauberen Cutback, stellst dich neu auf und kickst in der Brandung unter dem Gesang eines Orchesters von Feldlerchen aus.
Wenn du dich in den brechenden Wellen aufhältst, steigen deine Serotonin-, Oxytocin- und Dopaminwerte – allesamt gute Faktoren, um dich im Einklang mit der Welt zu fühlen. Surfen ist außerdem gut fürs Herz, denn es ist eine liebesähnliche Leidenschaft und steigert den Puls. Es trainiert die Muskeln und ihre vielen Verbindungsgefäße, steigert den Adrenalinspiegel, schärft die Reflexe und stärkt den Geist für Ruhe und Akzeptanz.
Während Sie im blauen Fitnessstudio aktiv sind (und dabei Endorphine freisetzen), bringt Achtsamkeitsübungen zusätzliche Vorteile. Immer mehr Belege belegen, dass das Erlernen von Achtsamkeit – definiert als das Training des Geistes, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und aufmerksam zu bleiben, während man gleichzeitig Empfindungen und die unmittelbare Umgebung wahrnimmt – Ängste reduzieren kann.
Dies geschieht, wenn der Geist dazu angehalten wird, nicht mehr so schnell in Gedanken an die Zukunft zu versinken oder zwanghaft über die Vergangenheit zu grübeln, dass Gefühle wie Sorge, Angst und Wut die Gegenwart trüben. Wenn krankhafte Gedanken dominieren, füllt sich diese Wolke mit selbst erfundenen Geschichten, und wir verlieren den Bezug zur Realität, wie sie wirklich ist.
Wenn wir das blaue Fitnessstudio betreten und uns bewegen, wenn wir uns entspannen und Aktivitäten nachgehen, die einfach nur Spaß machen und bei denen es nicht darum geht, etwas zu erreichen – wie etwa das Pulsieren einer Qualle zu bemerken oder auf einer kleinen Welle auszurutschen – dann sind wir auf dem Weg zu bewusstem Glück und einem Leben jenseits unserer Sorgenwolke.
Sturm zu Sturm: Verschmelzung und Melancholie
Historisch wurde „Depression“ anders wahrgenommen als heute. In den westlichen Gesellschaften des Mittelalters und der Renaissance gab es den Persönlichkeitstyp des Melancholikers. Diese Person war oft isoliert, galt aber auch als nachdenklich und intellektuell. Melancholie galt als grau und bleiern, war aber auch das Zeichen eines tiefen Denkers, eines Menschen voller Weisheit. Sie wurde nicht als negativer Zustand angesehen. Der Melancholiker grübelte, dachte über die Dinge nach und erkannte, dass er eine winzige, einsame Gestalt auf einer riesigen Meeresfläche war, über der das schwere Wetter lauerte, und kurz davor, in die offene See gekippt zu werden. Shakespeare, dessen berühmteste melancholische Figur Hamlet war, beschrieb Melancholie als kontemplativ.
Surfen kann mehr sein als nur Wellenreiten. Man kann es als Eintauchen in die weite Natur erleben, in die schmerzliche Stille des Meeres, die plötzlich von einer Gruppe brechender Wellen unterbrochen wird – eine Depression, gefolgt von drängender, vielleicht ängstlicher Aktivität. Dann öffnet sich ein weiter Raum, und wieder herrscht tiefe Ruhe. Diesmal ist es vielleicht melancholische Ruhe, aber sie ist kontemplativ, nicht hilflos, nicht machtlos: Es ist keine Depression. Wenn man diese Erfahrung verinnerlicht, lässt man seine Stimmungen von den größeren Stimmungen von Meer und Himmel überwältigen.
Die Gleichung ist (irgendwie) einfach: Niedriger Druck = Surfen = körperliche Bewegung + Achtsamkeit = bessere Gesundheit und positiver Umgang mit der Umwelt. So wird aus Depression Melancholie oder nachdenkliches Leben, was wiederum weniger Bedarf an Antidepressiva = weniger Spuren von Antidepressiva im Wasser = die grünen und blauen Fitnessstudios leben ewig.
Es geht darum, etwas mehr Zeit mit Schauen und Zuhören zu verbringen, bevor man handelt. Vielleicht geht es hier nicht nur um das Sein, sondern um das, was der Philosoph Martin Heidegger „Werden“ nannte – ein Sein in der Zeit, ein sich entfaltendes Gefühl dessen, was er weiter „Wohnen“ nannte. Wenn wir wohnen, bewohnen wir. Ich versuche zu bemerken, wie manche Dinge nur mit bestimmten Gezeiten kommen und sich nach bestimmten Winden häufen, und beobachte, wo die Kormorane nach Fischen tauchen: Es scheint immer dort zu sein, wo die Wellenenergie am höchsten ist.
Nach einem Surfgang bemerkte ich, dass die heftige Springflut den Strand mit Salz bedeckt hatte. Ich ging in einem großen Bogen über den Sand, bevor ich mich auf den Heimweg machte, die Klippe hinauf. Das ist das Geschenk, den Puls der Orte zu spüren. Die Natur schafft so unterschiedliche Bilder, die man von Moment zu Moment erleben kann. Nach dem Surfen kann man die wechselnden Stimmungen der Wellen reflektieren, das Licht, das vom Trommelfell eines ruhigen Geistes reflektiert wird; das Meer ist einem vertraut.
Sams neuestes Buch „Mindful Thoughts for Surfers“ erkundet anhand von 25 aufschlussreichen Betrachtungen, wie meditativ ein Leben auf dem Surfbrett sein kann. Es inspiriert Anfänger und Experten gleichermaßen. Erfahren Sie mehr und fügen Sie es über den unten stehenden Link Ihrer Bibliothek hinzu.
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